top of page

Construye la mejor versión de ti: más resistente más fuerte

Método de entrenamiento progresivo basado en el cambio continuo, reafirmación de capacidades y creación de nuevos límites buscando alcanzar el máximo rendimiento físico y mental. Programa Integral de Acondicionamiento Físico de 12 semanas desarrollado en 3 etapas.

ETAPA 1: ACONDICIONAMIENTO METABÓLICO

70%

Entrenamiento aeróbico.

30%

Entrenamiento de fuerza.

Objetivo: Mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica con entrenamientos específicos de resistencia, velocidad, movilidad, coordinación y ejercicios funcionales.

ETAPA 2: FORTALECIMIENTO CON PESO.

30%

Entrenamiento aeróbico.

70%

Entrenamiento de fuerza.

Objetivo: Mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica con entrenamientos específicos de resistencia, velocidad, movilidad, coordinación y ejercicios funcionales.

ETAPA 3: ALTO RENDIMIENTO Y COMPETENCIA.

50%

Entrenamiento de fuerza.

50%

Entrenamiento de resistencia y velocidad.

Objetivo: Lograr el máximo rendimiento físico con entrenamientos que ponen a prueba las capacidades y los límites.

Bootcamp

ENTRENAMIENTOS EN CIRCUITOS DE

RESISTENCIA, COORDINACIÓN,

VELOCIDAD, FUNCIONALES Y BOXEO.

Mejora la movilidad articular y flexibilidad dinámica.
Aporta mejoras en la velocidad y agilidad de movimiento.
desarrolla fuerza
Mejoras en el sistema cardiovascular (pérdida de peso, mejoras en la Capacidad aeróbica, aumento del VO2máx).
ATHOM-RAW-15.tif

LIFTING

ENTRENAMIENTOS DE FUERZA CON PESAS.

Reduce grasa corporal y visceral.
Mejora la salud de las articulaciones.
Prevenir y controlar la resistencia a la insulina.
ATHOM-RAW-21.tif

CROSS TRAINING

 

Entrenamientos en circuitos

de fuerza

​

Incrementa la resistencia muscular, cardiovascular y respiratoria.
Potencia la habilidad de coordinación y equilibrio.
Mejora el estado de ánimo y autoestima.
​
bootca.jpg
bottom of page